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돈 쬐끔이라도 아낄라고 평소 먹던 라이프 익스텐션 투퍼데이 안시키고 마이프로틴서 알파맨으로 시켰는데 대체 언제 올지 크레아틴도 요즘 존나 귀한데 운좋게 1키로 있어서 주문햇는데 이건 또 따로 배송온다...

헤드폰2022.11.13 19:14

오늘 잠 제대로 못 자서 5시간 정도 자고 공복 상태로 카페인만 빨고 오후에 운동했음 스쿼트, 익스텐션까지 괜찮았는데 레그컬하다가 올렸는데 갑자기 왼쪽 갈비뼈 맨 밑에서 뚝!! 거리는 소리 남 악!! 하면서...

헬스2022.10.24 21:29

백익스텐션 이라마치오 딥쓰롯 + 싱글레그레이즈 트라이앵글 초크 딥쓰롯 그외 힙쓰러스트, 스플릿 스퀏, 굿모닝데드, 라잉힙 어브덕션 등등 여자들이 많이하는 운동중에 딥쓰롯 각잡힐만한 상황 꽤 있음. 고개만...

탑툰2022.10.20 17:59

백익스텐션, 루마니안 요런 보조운동들을 8-15회 정도로 네거티브 신경쓰면서 근비대해주니 확실하게 보완됐음!! (아래 움짤 위가 전, 아래가 후) 사실 이런 보조운동 얼마 하지도 않았음. 짤 두달 밖에 차이...

파워리프팅2022.10.15 23:54

​스쿼트 8세트 레그 익스텐션 4세트 레그컬 4세트 카프레이즈 4세트 해머컬 6세트 바벨컬 6세트 케이블 잡아내리기 8세트 운동 전 후 스트레칭 요리조리 구석구석 다들 일요일 득근하십셔

헬스2022.10.09 14:58

글 맨 위에 있는 마녀 영상도 매크로고 뭐고 없이 두손영창만 갈겨댄 결과물 조이컨 사진을 제일 먼저 올리긴 했지만 오른손으로 그립만 잘 쥐고 있으면 평범한 컨트롤러로도 가능 의외로 스위치 휴대모드로도...

드래곤 마크드 포 데스2022.09.20 10:33

레그익스텐션 20으로 40개 (관절 구리스용) 30*30 35*20 35*15 35*15 35*15 35*10 랙 전부 사용하고있어서 처음으로 스미스 스퀏해봄 평소 프리스퀏 사용중량 80 *10 *5 2. 스미스 스퀏 (봉 무게 0) 20*20 60*20...

보디빌딩2022.09.19 21:55

하체는 레그 익스텐션 맨 밑에꺼 꼽고 12개씩 5세트하고 끝내는데 전체적으로 굵어지려면 스쿼트도 꼭 해줘야되지? 안해봤는데ㅠ

헬스2022.09.11 08:54

김민우? 수 년째 수비코치하면서 선수들한테 기본기 제대로 심은 선수가 없다. 서재응? 정신 나간 익스텐션맨. 이범호? 정신 나간 초구이구 성애자. 최희섭? 얘는 진짜 모르겠다. 볼 많이 보라고 할 거면 이범호...

201612~202412 KIA 타이거즈2022.09.10 09:44

레그 익스텐션 8sets 50kgx20x2 60kgx15x2 80kgx15x2 95kgx10x2 시티드 레그컬 6sets 50kgx15x3 40kgx20x3 해머컬 6sets 10kgx15x2 14kgx12x2 18kgx10x2 이지바벨컬 4sets 20kgx20x1 30kgx15x3 삼두 케이블 푸시...

헬스2022.09.08 12:14

하이파이맨이나 hd800s의 튜닝이 나을것 그래도 2021버전의 lcdx는 예전세대의 오디지 사운드에서의 좋은 개선이 있음 그런데 mm500은 lcd5부터 나온 이전 튜닝과 대조적인 새로운 오디지의 튜닝이다 두 헤드폰의...

헤드폰2022.08.23 11:17

런지 - 레그프레스 함 그래서 핵스쿼트나 렉익스텐션 하고 싶은데 이미 이때면 난 반쯤 죽어있음... 그래서...스티프를 뺄까 고블릿하고 스티프 약간 하체하는날 맨앞에 꼭 하고가는 루틴이라서 걸러지지가 않네..

근력운동2022.08.08 11:24

헬린이 스쿼트 파워레그프레스 익스텐션 레그컬 5세트씩 총 20세트 하는데 파워레그 프레스를 런지로 바꾸고 맨 마지막으로 넘길까?

보디빌딩2022.08.03 10:31

골라줘 오운 쉬면 집에서 어메이징 스파이더맨, 스파이더맨 더 유니버스 볼거고 어깨 하체 조지면 덤숄프, 레그익스텐션 벤치딥스 세 종목만함

근력운동2022.07.31 15:21

이건 중량 반토막으로 될듯 pr- 스쿼트 130 벤치 95 데드 135 now- 스쿼트 105 벤치 75 데드 135

파워리프팅2022.07.30 12:54

아니면 레그 익스텐션 레그컬 요 세개 루틴으로 하는듯

모태솔로2022.07.27 15:57

16362 거기서 스크롤을 내리다 보면(아마도 맨 아래에 있을거임) Auto Skip Pattern이라는 익스텐션이 있을건데 그걸 설치해주면 됨. 다음으로 스포티 클라이언트 설정페이지에 가보면 아래 사진처럼 설정 항목이...

스포티파이2022.07.26 15:48

드디어 얘기하는구나 하고 올라감 맨 처음에 서연이었음 1차로 얼굴 개작아서 놀람 2차로 너무 예뻐서 놀람...또 마라탕 브이앱때 머리로 활동했으면 좋겠다고도 얘기했었는데, 익스텐션이라 못한다고 서연...

프로미스나인2022.07.24 19:11

드디어 얘기하는구나 하고 올라감 맨 처음에 서연이었음 1차로 얼굴 개작아서 놀람 2차로 너무 예뻐서 놀람...또 마라탕 브이앱때 머리로 활동했으면 좋겠다고도 얘기했었는데, 익스텐션이라 못한다고 서연...

프로미스나인 리얼리티2022.07.24 17:01

랫풀다운 12개씩 5세트 숄더프레스 12개씩 5세트 레그익스텐션 12개씩 5세트 암컬머신 12개씩 5세트 케이블...해서 힘 붙을때까지 하려고 하는데 맨 처음에 걍 맨 위에만 꼽고 시작해도 되나? 다음날 무리 없는거...

헬스2022.07.12 14:16

오버익스텐션은 내 기물들로 커버할 수 있는 칸보다 기물들을 더 뻗어둔 걸 말한다. 백의 왼쪽(퀸사이드)이 완전히 비어 있는 걸 볼 수 있다. 흑은 이를 이용해서 나이트를 침투시키거나, 홀로 덩그러니 놓여진...

명일방주2022.07.08 21:08

5덤벤프레스28키로10회3세 2이두 원암케이블컬 지칠때까지 연속 한4셋 리버스 덤벨컬 3셋 인클라인 덤벌컬3셋 3삼두 원암케이블 익스텐션 지칠때까지 연속 4셋 케이블로프오버헤드익스텐션4셋 끝 - dc official App

파워리프팅2022.06.23 21:32

1150 정도 하체&&어깨 Day 레그익스텐션 20kg 15 * 2 25kg 15 * 2 30kg 15 * 2 35kg 15 * 5 레그컬 20kg 15...후방감지센서도 장착했는데 힘들다고 야매턴 그만해야겠다 오늘 웜업 맨위에 IM임 88.8초 자유형...

수영-경영2022.05.27 23:15

다해봤는데 계속 오른쪽어깨만 아파여 2. 레그익스텐션은 올릴때 빠르게 올리고 내릴때 천천히 하는게맞죠...중량핀 막 4칸 5칸 밑에꽂아서하는데 이건 맨위나 두번째 꽂아도 힘듬 4. 이두컬 저중량으로...

헬스2022.05.19 10:35

비슷한데 피터스한테도 얻어맞은거 보면 진짜 익스텐션이든 회전수든 던질때 구종별로 차이가 있어서 버릇...문제 있는거 같고 일단 현식이 고쳐질때까진 셋업맨 경험 있는 전상현 셋업으로 쓰는게 제일 현실적...

201612~202412 KIA 타이거즈2022.05.18 01:00